De acordo com o Ministério da Saúde, o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é um transtorno neurobiológico de causas genéticas, caracterizado por sintomas como falta de atenção, inquietação e impulsividade. Aparece na infância e pode acompanhar o indivíduo por toda a vida.
Alguns dos sintomas de pessoas que sofrem com o transtorno são a dificuldade de permanecer atentos em atividades longas, repetitivas ou que não lhes sejam interessantes, são facilmente distraídas por estímulos do ambiente ou se distraem com seus próprios pensamentos.
Devido a essa falta de concentração e agitação das pessoas com TDAH, o Polêmica Paraíba encontrou no site TechTudo, algumas dicas de aplicativos que podem ajudar essas pessoas a organizarem melhor as tarefas do dia a dia. Há boas opções para quem possui smartphones com Android e iPhone (iOS). Alguns exemplos são o Todoist, usado para organizar uma lista de tarefas, e o Focus Keeper, que ajuda a manter o foco.
Abaixo, você confere a lista com 5 aplicativos que melhoram a vida de quem convive com o transtorno. Confira:
1. Routinery
Disponível para Android e iPhone, esse app ajuda pessoas com TDAH a organizarem e manterem uma rotina saudável sem perder o foco. O usuário pode adicionar suas próprias atividades e também receber sugestões do aplicativo, que posteriormente envia lembretes dos afazeres. O temporizador da ferramenta permite calcular o tempo gasto em cada tarefa, e o app ainda mostra estatísticas e feedbacks para quem usa. A ferramenta também envia mensagens motivacionais que elevam a autoestima e ajudam a seguir o que foi proposto. O aplicativo também é compatível com Ipad e Apple Watch.
Após fazer o download, informe ao app quais são as suas principais preocupações. Falta de concentração ou não ter noção do tempo são alguns exemplos. Depois faça um rápido cadastro com nome, idade e gênero. Na tela seguinte toque em “Começar”. Clique no símbolo de “+” para adicionar uma tarefa em sua rotina. Em seguida, dê um nome à tarefa, escolha os dias em que será executada, a hora de início e a forma como deseja ser notificado. Ao concluir, toque em “Fazer e adicionar”.
Basta repetir o processo para cada hábito que deseja inserir. Esse app é gratuito, mas para adicionar mais de 2 rotinas, acessar uma análise estatística e ter ícones personalizados é preciso aderir à versão Premium por R$ 115,90 anualmente.
2. Sweepy
O app Sweepy está disponível para Android e iPhone e é perfeito para quem tem dificuldades na hora de estabelecer uma rotina de limpeza em casa. Ele ajuda a organizar, distribuir e acompanhar as tarefas de forma divertida. Alguns dos recursos são separar a limpeza por cômodos, dar prioridade a alguma tarefa, distribuir a carga horária entre as pessoas que moram com você, gerar uma escala automática e sincronizar dados entre os dispositivos. O app ainda classifica quem cumpriu melhor as tarefas, o que ajuda a manter a motivação.
Para começar a usar o Sweepy, faça login no app, adicione seu nome e uma foto e clique em “Next”. Em seguida, é hora de adicionar os cômodos de sua casa. Escolha o tipo, dê um nome a ele, e depois clique em “Next”. Adicione as tarefas que gostaria de cumprir naquele espaço, a frequência e o nível de esforço exigido e toque em “Create”. Caso deseje, você poderá adicionar tarefas que não estão na lista. Em seguida, escolha se deseja receber lembretes e programe um horário.
Repita o processo para cada cômodo da casa. Para envolver mais pessoas no processo e criar uma agenda diária é necessário assinar a versão Premium do app por R$ 13,99 por mês ou R$ 70,99 ao ano.
3. Todoist
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Esse app permite que o usuário organize suas tarefas pessoais e profissionais e receba lembretes para não se esquecer de nada importante. Disponível para Android e iPhone, o app permite, por exemplo, criar projetos e delegar tarefas, além de conectar o aplicativo a outras ferramentas como Outlook e Slack. O Todoist dá destaque visual para as tarefas principais e permite que você adicione novas atividades a qualquer momento.
Após abrir o app e fazer login, escolha como pretende usá-lo. Há a opção Pessoal, Trabalho e Estudos. Caso deseje, é possível marcar todas. Clique em “Continuar”, marque o seu nível de experiência com esse tipo de app e crie um perfil adicionando um nome e uma foto. Em seguida, toque em “Abrir Todoist”.
Na tela inicial, há algumas sugestões de tarefas que você pode ativar e escolher os dias e horários de execução. Também é possível clicar no símbolo de “+” para criar uma nova tarefa do zero. Descreva a atividade, com que frequência será realizada e os horários de execução e clique no botão de “Enviar” para adicioná-lo à sua rotina. O app é gratuito, mas ao ativar um plano Premium por R$ 12,00 mensais ou R$ 120,00 anuais você tem acesso a lembretes ilimitados, pode criar mais projetos e convidar mais pessoas, fazer upload de arquivos grandes e muito mais.
4. Focus Keeper
O Focus Keeperss está disponível para Android e iPhone e ajuda as pessoas com TDAH a manterem o foco e a produtividade, pois é possível realizar várias tarefas do seu dia a dia por um período determinado seguindo um cronômetro. A ferramenta permite uma pequena pausa e, em seguida, inicia a próxima atividade. Os períodos são personalizáveis e você pode acompanhar a produtividade por meio de gráficos.
Ao abrir o app, você tem acesso a um cronômetro com 25 minutos e a ideia é dispará-lo e concentrar-se em uma tarefa até o fim do período. Ao fim da atividade, dispare o próximo cronômetro com um período de descanso. Na próxima tela, haverá mais 25 minutos para uma nova atividade e o ciclo se repete pela quantidade de vezes escolhidas. Ao clicar no botão “Focus” no alto da tela e depois em “Options” você pode configurar o app escolhendo a duração de cada período, quantas atividades serão realizadas até uma pausa maior e a quantidade total diária de tarefas em que você deseja focar totalmente.
5. Freedom Block Distractions
O Freedom é um app que permite bloquear sites e aplicativos que tiram sua concentração de tarefas importantes. Durante os períodos definidos, caso você tente abrir algo que está na lista de bloqueio, o aplicativo não irá permitir, o que vai ajudá-lo a se lembrar de se concentrar na tarefa. A ferramenta é muito útil para executar atividades que não permitem distrações, como estudar, escrever, ler e trabalhar. O app está disponível para Android e iPhone.
Para usar o app é necessário criar uma conta que permite usá-lo na versão de teste por 7 vezes. Na tela inicial, toque em “Permitir” para que o Freedom tenha as permissões necessárias para fazer os bloqueios escolhidos. Em seguid, toque em “Tente uma sessão”. Logo depois, clique em “Lista de bloqueio” e escolha o que gostaria de bloquear. Escolha uma duração e toque em “Bloquear”. Para usar o app quantas vezes quiser, agendar bloqueios e conectá-lo em todos os dispositivos é preciso assinar a versão Premium por R$ 199,99 ao ano.
Fonte: Adriany Santos
Créditos: Polêmica Paraíba
