O cuidado dos seus olhos das telas é o tema do momento

1. Faça pausas frequentes: É importante descansar os olhos regularmente durante o uso prolongado de telas. O método 20-20-20 é uma das estratégias mais eficazes. A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e concentre-se em um objeto a 20 pés de distância por 20 segundos.
2. Ajuste o brilho e o contraste: Configurar o brilho e o contraste do seu dispositivo de acordo com a iluminação ambiente pode ajudar a reduzir a tensão ocular.
3. Use filtros de luz azul: Telas emitem luz azul, que pode afetar negativamente o ritmo circadiano e a saúde ocular. O uso de filtros de luz azul, seja por meio de óculos ou aplicativos, pode ajudar a minimizar esse impacto.
4. Posicionamento da tela: O posicionamento adequado da tela é fundamental para evitar problemas oculares. A tela do dispositivo deve estar a uma distância de cerca de 60 cm dos olhos e o nível dos olhos deve estar ligeiramente abaixo da parte superior da tela.
5. Mantenha os olhos hidratados: A fadiga ocular pode ser agravada pela falta de umidade nos olhos. Manter os olhos hidratados é fundamental para prevenir a secura ocular, especialmente durante o uso prolongado de telas.
6. Tenha uma boa iluminação: Ambientes muito escuros podem forçar os olhos a trabalhar mais para ver a tela, o que pode aumentar a fadiga ocular. Por outro lado, a iluminação excessiva pode causar reflexos e tornar a visualização mais difícil. É importante encontrar um equilíbrio e ter uma boa iluminação na área de trabalho.
7. Mantenha uma boa postura: A postura também é importante para cuidar da saúde dos olhos. Manter uma postura adequada ajuda a evitar problemas oculares, bem como dores nas costas e pescoço.
8. Faça exercícios oculares: Exercícios oculares podem ajudar a relaxar os músculos oculares e reduzir a fadiga ocular. Existem muitos exercícios que podem ser feitos, como olhar para cima e para baixo, olhar para a esquerda e para a direita e piscar rapidamente.

Em resumo, a exposição prolongada a telas pode ser prejudicial para a saúde ocular. No entanto, existem muitas maneiras de cuidar dos olhos e prevenir problemas oculares relacionados ao uso de dispositivos eletrônicos. Seguir as dicas acima pode ajudar a manter os olhos saudáveis e prevenir danos à visão. Além disso, é importante lembrar-se de fazer exames oftalmológicos regulares para detectar quaisquer problemas oculares precocemente. Não deixe que a exposição constante a telas prejudique a sua saúde ocular. Com essas dicas simples e fáceis de seguir, você pode cuidar dos seus olhos e garantir uma visão saudável a longo prazo.

Fonte: Polemica Paraíba
Créditos: Polemica Paraíba