Angústia por causa das festas de fim de ano é comum; veja como lidar

Nos comerciais de TV, o Natal e o Ano-Novo parecem ser sinônimos de momentos alegres: famílias sorridentes partem o peru e trocam presentes. Na cabeça de muita gente, no entanto, a noite não é assim tão feliz. O CVV (Centro de Valorização da Vida), instituição civil sem fins lucrativos que oferece apoio emocional e prevenção de suicídio, percebe um aumento de 20% em ligações de pessoas em dezembro com queixas como tristeza, angústia e preocupações relacionadas ao clima de festas. O órgão recebe, diariamente, 10 mil ligações.

“É uma solidão de fim de ano”, explica o engenheiro Carlos Correia, 65, voluntário do CVV há 26 anos. “Rola todo um um balanço de metas e a pessoa percebe que nem tudo pode ter dado certo. É um pessimismo que pode existir o ano todo, mas que fica mais intenso nessa época”.

De acordo com o psiquiatra Luiz Scocca, do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo), as pessoas sofrem com o estresse das compras de presente e dos eventos sociais. “Existe uma pressão para estar feliz, o que gera angústia. Elas também se sentem obrigadas a passar o tempo com pessoas com quem elas não gostariam”.

Apesar da tristeza de fim de ano ser comum, dezembro não é o mês que registra o maior número de ocorrências de suicídio. “Há um mito de que há muitos casos neste mês. Na realidade, há até uma retenção”, diz a médica psiquiatra Ana Paula Carvalo, coordenadora da Liga de Depressão do Instituto de Psiquiatria da USP (Universidade de São Paulo). “Nós acreditamos que seja porque a família e os amigos das pessoas com pensamentos suicidas ficam mais próximos, o que as protege”, fala a especialista.

A agenda lotada de eventos sociais também pode ajudar estes indivíduos em risco. No entanto, o número de casos volta a aumentar depois do Natal. “É quando as pessoas vão curtir a festa da virada do ano com seus amigos e essa pessoa pode ficar sozinha de novo”, explica a médica.

Um levantamento da Fundação SEADE, órgão do governo de São Paulo para análise de dados, percebeu, por exemplo, que de 2013 até 2014 o número médio diário de suicídios em dezembro foi cerca de seis casos, enquanto o de janeiro foi de sete. Ao contrário do mito, a pesquisa deu conta que o mês com maior número de ocorrências foi setembro, com média de oito casos por dia.

Como lidar com a angústia?

Para driblar estas sensações é preciso algum autoconhecimento e, principalmente, respeito pelos próprios limites. Com a ajuda dos especialistas, a Universa mostra como lidar com a tristeza nessa época:

Não crie grandes expectativas

Estabelecer metas inalcançáveis é a receita perfeita para terminar o ano frustrado. Por isso, evite criar grandes expectativas para o próximo ano.

Aprenda a dizer “não”

“Não diga ‘sim’ quando você não quiser fazer algo. Não é um absurdo não passar o Natal com a sua família. E justamente porque essa é uma época difícil, programe-se para evitar reuniões indesejadas. Não é porque é tradição que você precisa passar as festas de fim de ano com a sua família se você não se identifica com ela”, diz Scocca