A luz azul emitida por telas de celulares, computadores e até mesmo por lâmpadas domésticas não afeta só os nossos hábitos noturnos. Um estudo da Northwestern University revelou que esse tipo de luz, especialmente à noite, pode estar alterando diretamente o nosso metabolismo e contribuindo para o ganho de peso, além de abrir portas para condições graves como obesidade e diabetes.
A pesquisa envolveu 19 adultos saudáveis, que se expuseram a dois tipos de luz. A primeira era “intensa”, com a predominância da luz azul, enquanto a segunda era “fraca”, de tonalidade avermelhada, similar à de velas. Os resultados foram, portanto, surpreendentes: todos os participantes expostos à luz intensa desenvolveram resistência à insulina, favorecendo o acúmulo de glicose no sangue. O impacto foi ainda mais forte nos indivíduos expostos à luz intensa durante a noite.
Pesquisadores também estudaram amplamente a relação entre luz azul e distúrbios no sono. Esse tipo de luz interfere na produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono, o que pode causar insônia e, consequentemente, levar ao ganho de peso. Ou seja, dormir mal pode se tornar um fator determinante para o aumento de peso, criando um ciclo vicioso de problemas de saúde.
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Luz azul afeta mais as mulheres
Além disso, outro estudo publicado no Journal of the American Medical Association indica que a exposição à luz durante o sono pode contribuir para o ganho de peso. Esse efeito afeta especialmente as mulheres. Os dados mostram que mulheres que dormiam com luz acesa tinham 22% mais chance de ganhar peso e 33% mais propensão a desenvolver obesidade. Em média, essas mulheres ganharam 5 kg a mais em um ano.
Essas pesquisas apontam para um fenômeno cada vez mais comum em nossas rotinas digitais: a luz azul das telas está perturbando nosso relógio biológico. Isso afeta nosso metabolismo, sem que percebamos o impacto no nosso corpo.
Para combater esses efeitos, especialistas recomendam a adoção de lâmpadas de cor quente (amarelada) em casa. Além disso, sugerem o uso de aplicativos, como o f.lux, que ajustam a tonalidade das telas para uma cor mais amarelada à noite.
