95% das mulheres têm celulite; saiba quais são os alimentos que ajudam a evitá-la

Com a proximidade do verão, as praias são um grande atrativo para os dias mais quente. Porém, exibir o corpo para algumas mulheres pode ser ainda um problema em decorrência das famosas celulites, que costumam atingir qualquer parte do corpo, mas acabam sendo mais comuns nas coxas, glúteos e região próxima aos joelhos e braços. As celulites afetam cerca de 95% do público feminino após a puberdade, atingindo todas as etnias, sendo mais comum nas pessoas de pele branca, conforme aponta a Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Apesar de a inflamação ser comum, a nutricionista do Sistema Hapvida em João Pessoa, Sonalle Carolina, assegura que a alimentação interfere no surgimento ou no não aparecimento dela. A especialista afirma que alimentos gordurosos (frituras), carboidratos refinados (arroz branco, pão, biscoitos) e açúcares (refrigerantes, sucos industrializados) contribuem para o surgimento das celulites. Além das grandes quantidades de sal e bebida alcoólica, que favorecem a retenção de líquido, edema e, consequentemente, a celulite.

Do mesmo modo, alguns alimentos podem estar associados à prevenção e auxílio na melhora da circulação sanguínea bem como outros problemas que agravam a celulite. “Alguns nutrientes podem auxiliar no restabelecimento da matriz intersticial, evitar o aumento da permeabilidade vascular, reduzindo edema e alterações decorrentes e inclusive melhorar a queima de gorduras”, explica a nutricionista.

Causas – Sonalle Carolina pontua que o aparecimento da celulite tem origem em várias causas. “Podem surgir, por exemplo, com o excesso de peso, alterações hormonais, alterações do metabolismo hídrico, edema no tecido conjuntivo, alterações na microcirculação, fatores genéticos, maus hábitos alimentares, fumo e também a obesidade”, elenca.

Combatendo a celulite – Independente da causa, a nutricionista do Sistema Hapvida lembra que o consumo de água é de extrema importância para o bom funcionamento do organismo auxiliando na hidratação do tecido e prevenção da retenção. Além disso, a especialista elenca nutrientes e os principais alimentos que podem contribuir na prevenção e melhora da celulite. Confira abaixo:

• Potássio: Atua na relação e equilíbrio dos líquidos corporais. As frutas como damasco, abacate e uva passa, além da semente de abobora e amendoim são fontes de potássio;

• Ferro: Ajuda no combate à celulite por favorecer a oxigenação da corrente sanguínea e suas principais fontes são: carnes, vísceras, gema de ovo, leguminosas, vegetais verdes escuros;