“Deus ajuda quem cedo madruga”, mas quem diria que acordar cedo também se tornaria viral nas mídias sociais? O hábito de se levantar às 5 da manhã (ou até um pouco antes) se tornou um estilo de vida super “instagramável”. A prática sempre foi popular entre grandes CEOs como Tim Cook, da Apple, e Roger Iger, da Disney, e começou a ganhar mais adeptos nos últimos anos.
Para quem tem curiosidade, dois best-sellers impulsionaram o conceito mundo afora: 5am Club, de Robin Sharma, e O Milagre da Manhã, de Hel Elrod. Ambos narram os benefícios de ter uma vida ativa antes das 8h e compartilham dicas para os interessados em acordar antes de o sol nascer.
Pode parecer insanidade sair da cama praticamente de madrugada, mas as vantagens brilham nos olhos daqueles com rotinas igualmente insanas.
» Entre 5h e 8h da manhã, há 3 horas em que o mundo ainda está desacelerado. Teríamos assim aquele tempo para focar diversas atividades sem a interferência de outras demandas. Fazer exercício, meditar, ler um livro ou as notícias, responder e-mails… Dá tempo de fazer tudo;
» Nas primeiras horas da manhã, com a cabeça mais descansada, o momento é ideal para executar atividade criativas e de planejar projetos;
» O tempo extra dedicado a você, ao seu bem-estar e crescimento pessoal é essencial para fortalecer um estilo de vida mais equilibrado;
» A impressão é que o seu dia ganhou algumas horas a mais. E quem não precisa de um tempinho extra para resolver a vida?
Confira, agora, algumas dicas primordiais para se jogar na nova rotina:
» Para acordar entre 4h30 e 5h da manhã, é imprescindível ter um sono de qualidade. O ideal é ir para cama no máximo às 22h;
» Se desconecte de celular, computador e televisão pelos menos 30 minutos antes de dormir. A exposição às telas luminosas dificulta aquela pisada no freio que precisamos antes do sono profundo;
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» Insista na mudança por, no mínimo, três semanas para que ela se torne um hábito. O seu corpo vai se acostumar e a ação se tornará automática;
» A nossa última dica vem seguida daquela boa a velha lista de perfis para acompanhar. Procure incentivo de pessoas que já aderiram ao hábito. As plataformas sociais representam um ótimo ambiente para se inspirar.
No YouTube
O youtuber Matt D’Avella tem o vídeo de #5amclub mais assistido da plataforma. Ele mostra como foi o desafio de acordar às 5h da manhã todos os dias por 30 dias.
Acompanhe a youtuber brasileira Vanessa Lino e suas muitas dicas práticas de rotina. Ela tem um vídeo sobre como é acordar às 5h:
No Instagram
Você sabia que é possível seguir #hashtags, né? Esse recurso não tão novo da plataforma permite acompanhar suas tags favoritas e ver o que tem sido postado sobre determinado assunto. Vale muito a pena seguir o #5amclub e assistir todos os dias aos Stories da galera ao redor do mundo que também está na missão. Compartilhe o seu próprio desafio também, assim, além de se manter na linha, você motivará outras pessoas.
A influenciadora Juju Norremose, por exemplo, já está na ativa às 6h da manhã. Outra boa dica para seguir e se motivar.
Fonte: Metrópoles
Créditos: Sarah Gomes
